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價值服務中心台灣服務部 高儷娟 (護理師)

(圖/取自"熊貓辦公"網站) 
新冠肺炎疫情延續兩年至今，目前各國疫情皆不穩定，因應春節將至還是要提醒各區的同仁保持緊戒；一同守護自身的健康。 
防疫這件事我們一同抗戰了兩年，但所謂的防疫是指防止疫情的感染嗎？其實已經不完全是了，防疫的概念需擴及到防止疫情感染後引發的個人生命安全，亦即為所謂的〝預防重症〞。 
因此以下提供給同仁防疫的基本功以外包含了身體自身免疫力的提升、心理健康狀態的注意，讓同仁可以在春節期間身心健康的面對假期。

防疫基本功

戴好口罩
口罩的配戴是目前最基本的要件，但請注意以下要點：

1. 請遮住口鼻。
2. 請勤勞更換。
3. 外出須配戴。
4. 非用餐時皆須配戴。
5. 請配戴合格防護醫療口罩。

勤洗手
勤洗手不是口號是需要實際執行的防疫工作之一，請注意以下要點：

1. 使用流動乾淨的水。
2. 用餐前後請執行。
3. 使用肥皂。
4. 至少清洗20秒。
5. 清洗後請擦乾雙手。

保持社交距離
春節外出走訪踏青時，人與人之間，在室內應保持1.5公尺、室外保持1公尺之距離，若無法維持社交距離時，應選擇有運用隔板將座位隔開，或採取梅花座維持適當安全距離的業者。

<防疫再升級>增強身體免疫力

外在基本功做好之後我們也要增強身體自身的防疫以達到內外兼具的效果，提升免疫力如下：

健康飲食：年節期間請多多攝取蔬果，減少油炸、甜食促進發炎食物請減少。
增加運動：假期期間因過量的飲食容易造成肥胖，建議同仁增加運動量，提升身體有效代謝，並促進身體分泌多巴胺。
維持正常生活作息：春節期間大家容易因為放長假而打亂了原本的生活作息，但不規律的生活作息容易造成自律神經的混亂導致免疫力下降，建議同仁春節期間盡量保持生活作息的規律。
施打疫苗：若同仁身體狀況允許，鼓勵同仁依照自身疫苗施打時間安排施打新冠疫苗(包含第一劑、第二劑、第三劑加強針)。

<防疫再升級>放鬆心情、照顧您的心

照顧身體的同時請不要忘了我們的心理健康，心理會透過交感與副交感神經系統，影響人體的免疫系統、內分泌系統、內臟系統，以及肌肉骨骼系統。 
鼓勵同仁時常問問自己心裏的狀態，你是否睡眠狀態不好？是否常感到焦慮？是否常常感到憤怒？是否會時常失落？ 
如果自己有以上症狀，可能你有一定程度的心理健康困擾，建議要多找人聊聊，也有必要尋求專業的諮詢與協助，才能避免影響到自己的生活以及身體的健康，建議春節期間戴好口罩去戶外走走、看看大自然風景，放鬆心情並適時抒發壓力。

【護理師小提醒】

新冠疫情已經持續兩年在你我的生活之中，我們除了了解它的變化以外也要將防疫落實在日常生活裡，在疫情還未結束的狀態我們皆要持續將防疫視為日常，面對即將來臨的春節讓我們一同慶祝年節時刻也一同守護健康，做好防疫基本功並同時升級身心防疫，祝各位同仁虎年平安、健康。 
提醒：台北及台中辦公室都設有護理師可以提供健康諮詢，有任何身心健康相關問題都開放諮詢喔！
台北辦公室護理師：王翊宣 分機：1031 
台中辦公室護理師：高儷娟 分機：4624